Voordelen van het sporten
1. Toename van zelfvertrouwen
Door lichaamsbeweging word je niet alleen fysiek sterker, maar neemt ook de geestelijke kracht toe. Dit resulteert in meer zelfvertrouwen, zelfkennis en vastberadenheid. Door een toename van de geestelijke kracht kun je moeilijke situaties beter aan. Het is ook de geest die het eerst afhaakt, dan pas het lichaam! JMSC verzorgt hier speciale trainingen in.
2. Beter humeur
Runner`s high is een term die begin jaren 80. Deze term duidt op het feit dat veel mensen zich tijdens en na het bewegen (veel) beter voelen dan ervoor. Dit heeft te maken met het feit dat endorfine en serotonine in het bloed wordt afgescheiden. Stoffen die door de hersenen wordt geproduceerd en een pijnstillende en kalmerende werking hebben, en bewezen vele malen krachtiger dan antidepressiva!
3. Minder verslaving
Er is steeds meer bewijsmateriaal dat verslaving aan alcohol, suiker of tabak mede bedwongen kan worden door een actievere leefstijl. Een Engels onderzoek toont aan dat de zin in roken afnam door 15 minuten lichaamsbeweging per dag. De suikerbehoefte neemt veel meer af, waardoor snaaigedrag tot het verleden behoort
4. Groter concentratievermogen
Onderzoek heeft aangetoond dat oudere mensen die regelmatig bewegen zich beter en langer kunnen concentreren. Lichaamsbeweging stelt je namelijk in staat je aandacht ergens op te richten, zodat je je beter kunt concentreren. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de bloedtoevoer naar de hersenen waardoor mentale prestatie verbetert.
5. Meer optimistisch
Fysieke beweging verandert je kijk op het leven doordat je een positievere interpretatie kan geven aan de dagelijkse gebeurtenissen. Recent, grootschalige onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig lichamelijk actief zijn, hun problemen minder zwaar nemen. Deze mensen geven ook aan minder gespannen te zijn en meer energie te hebben.
6. Minder stress
Er is een overvloed aan bewijsmateriaal dat mensen die regelmatig lichamelijk actief zijn minder last van stress hebben. Lichamelijke activiteit zorgt voor een verlaging van de bloeddruk en een afname van irritatie. Daarom adviseren steeds meer artsen lichaamsbeweging als “ beste medicijn” tegen stress.
7. Beter slapen
Slaappatronen van lichamelijk actieve mensen beter is dan de slaappatronen van inactieve mensen. Dit heeft te maken met het feit dat het lichaam, na lichamelijke activiteit, een grotere behoefte aan slaap heeft en evenwichtiger is. Een goede nachtrust is van belang omdat de meeste herstelprocessen plaatsvinden tijdens het slapen.
8. Minder depressief
Circa dertig minuten lichamelijke activiteit per dag heeft een preventieve werking op mentale problemen. Lichamelijke activiteit helpt ook tegen opkomende angstaanvallen bij manische depressiviteit. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat psychotherapie in combinatie met lichaamsbeweging beter werkt dan alleen psychotherapie.
9. Betere prestaties op het werk
Lichaamsbeweging zorgt voor een stijging van de productiviteit op het werk. Dit heeft te maken met het vermogen van de mensen om zich beter te concentreren. Ook hebben ze meer energie. Het ziekteverzuim blijkt bij lichamelijk actieve werknemers lager te zijn dan bij inactieve werknemers. Ook gebeuren er bij de actieve werknemers minder ongelukken en zijn de ziektekosten lager.
10. Hartslagmeting voor optimale veiligheid
Sport je met een te lage hartslag, dan boekt je weinig vooruitgang. En is je hartslag te hoog dan raakt je snel moe en gedemotiveerd.
De hartslag wordt als graadmeter gebruikt voor de intensiteit van de trainingen. Dit geeft een hoge mate van veiligheid en een doelmatige opbouw van conditie en/of vetverbranding. Gebruik van de hartslagmeter en band is gewenst wanneer u een digitaal programma volgt voor optimale trainingsresultaten. Met de digitale sleutel kunt u al uw resultaten per keer analyseren samen met uw trainer.
