Zaal 1 Alle kleuter, street dance en musical dance lessen vervallen in de maand augustus
Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Tijd Zaterdag Zondag
09:30   09:30  
10:30         10:00  
15:30         10:30  
16:30       11:00  
17:30              
18:00              
19:00          
19:30
20:00        
20:30
21:00            
 
Zaal 2                
Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Tijd Zaterdag Zondag
09:30              
20:00        
Zaal 3                
Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Tijd Zaterdag Zondag
08:10

08:30

      
09:10

09:30

 09:10

09:30

  
10:10

10:30

 10:10

10:30
11:10

11:30

 11:10

11:30
14:10

14:30

 12:10

12:30
16:10

16:30

 

 13:10

13:30

  
18:10

18:30

 

      
19:10

19:30

 

      
20:10

20:30

 

      
21:10

21:30

 

      
22:10

22:30

      

 
Workout voor het hele lichaam: Cardio en spierversterkende oefeningen.
Voor extra benentraining: Cardio op de step en spierversterkende oefeningen.
Leer alle step-"moves"en eindig met een geweldige fatburning workout
Intensieve workout met bokshandschoenen en kickbags: big fun!
Een lichamelijk en mentale uitdaging door de combinatie van beweging uit verschillende veschtsporten (o.a. boksen en karate, maat ook tai-chi en capoeiera)
Spierversterkende training bij uitstek (ongeveer 600cal per les!) met behulp van halterstang en gewichten worden alle grote spiergroepen flink aangepakt
Body & Mind-les: mix van tai-chi,yoga en pilates voor coördinatie, evenwicht, houdingverbetering, lenigheid en statische kracht. Aan de eind van een heerlijke meditatie om de cirkel rond te maken en helemaal in balans te eindigen.
Met deze korte en effectieve workout van 20 minuten werk je aan je gehele lichaam
onder leiding van een ervaren docent. Vele toestellen zijn uni-lateraal wat inhoud dat er
gewichtsinstelling is per arm of been afzonderlijk. Door de goede begeleiding en
kleine groepen is het heel veilig. Iedere minuut schuif je een toestel op en er is ook
nog een speciale functionele krachtoefening van de week!
Houdingverbetering, spierversterking en lenigheid training in alle rust
Verstand op nul en fietsen: op een speciale spinningfiets met verschillende weerstanden krijg je de perfecte workout om je uithoudingsvermogen te verbeteren en calorieën te verslinden.
Laat je verrassen door de vele soorten buikspieroefeningen die onder deskundige
begeleiding gedaan worden in kleine groepen van 6-8 personen. Duur ongeveer
15-20 minuten. Er worden verschillende variaties en intensiteiten gebruikt voor de
onderbuik, taille en schuine en bovenbuikspieren op een veilige manier. Je wordt
nimmer uit het oog verloren van de trainer!
Fitness en dansen op meeslepende Latijns-Amerikaanse ritmes. Het is een fitnessworkout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. De les ia makkleijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes, iedereen geschikt. Door de aanstekelijke sals, merenque, flamenco en zelfs hip hop muziek ie elke les weer een feestje.