Jeaniëlle combineert drie yogastijlen in haar lessen: Hatha-yoga, Do-in-yoga en Yin-yoga.

Deze vormen zorgen ervoor, dat je beheersing krijgt over lichaam en geest: je versterkt in de les je spieren en werkt aan je fysieke balans en souplesse. In de Yin-yoga gaat de aandacht specifiek uit naar het versterken en hydrateren van jouw bindweefsel.

Door in de les je aandacht bewust te richten op je adem of je fysieke houding, ontwikkel je concentratie en rust. Dit geeft ruimte in je systeem en maakt je bewuster. Zo sta je in verbinding met jezelf en ken je je kwaliteiten, aandachtspunten en valkuilen.

Bij Dewi’s slow flow hatha-yoga staan rustige houdingen centraal die worden ondersteund door de adem. Ze zorgen voor verbetering van je spierkracht, flexibiliteit en mobiliteit.

Eventueel worden de houdingen ondersteund met een kussen of deken.

Slow flow hatha-yoga versterkt en balanceert het lichaam en brengt de geest tot rust.

Bodypump is een fitnessprogramma voor groepen dat gebaseerd is op het gebruik van gewichten. Bodypump-klassen omvatten specifieke liedjes of “tracks” voor afzonderlijke spiergroepen met een openingstrack voor de warming-up en een afsluitende cool down-track. De oefeningen worden uitgevoerd op muziek met gebruik van losse gewichten, lange halters en een aerobics-step. Natuurlijk kies je je gewichten op basis van de oefening en je persoonlijke doelstellingen.

Bij Dewi’s slow flow hatha-yoga staan rustige houdingen centraal die worden ondersteund door de adem. Ze zorgen voor verbetering van je spierkracht, flexibiliteit en mobiliteit.

Eventueel worden de houdingen ondersteund met een kussen of deken.

Slow flow hatha-yoga versterkt en balanceert het lichaam en brengt de geest tot rust.

Heb je niet veel tijd of heb je juist extra begeleiding nodig? Tijdens de circuittrainingen werk je in dertig minuten aan je hele lichaam onder begeleiding van een van onze fitnesstrainers. Je wisselt steeds van fitnessapparaat in een groep van twaalf personen.

Elke dinsdag en donderdag om 10:00 uur neemt onze bootcamp-instructrice Patricia jullie door weer en wind mee voor een zestig minuten durende wandeling in het Haarlemmermeerse Bos. Tijdens deze wandeling maak je korte tussenstops om enkele oefeningen uit te voeren, zoals push ups en squats bij een bruggetje, of ga je aan de slag met een dynaband. Sinds we de buitenles op het rooster hebben staan, eindigen onze vaste deelnemers deze les met een kopje koffie of thee in de buurt.

Core & more traint niet alleen de buikspieren, maar ook de rug-, buik-, bil- en heupspieren. Met behulp van losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht train je in dertig minuten je volledige core. Aangezien deze les maar een half uur duurt, kun je hem combineren met een andere groepsles of doen als afsluiting van je work-out in de fitness-zalen. Core & more zorgt voor een betere balans, functionele kracht en mobiliteit.

X-core  staat voor Extreme core, een intensieve training waarbij je oefeningen doet met een rode buis vol grit. Doordat je die heen en weer beweegt, zorg je voor een extra belasting van je spieren en bindweefsel door je hele lichaam. Tijdens deze work-out van zestig minuten train je je hele lichaam.

Spinning is fietsen op muziek. Gedurende zestig minuten bepaalt de muziek het tempo en jij bepaalt met een weerstandsknop hoe zwaar je trapt. Tijdens deze intervaltraining verbrand je veel calorieën en daardoor is spinning goed voor je conditie.

Deze les is ook zeer geschikt voor wielrenners en mountainbikers die buiten het fietsseizoen in vorm willen blijven.

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking.