Group lessons

Bij Dewi’s slow flow hatha-yoga staan rustige houdingen centraal die worden ondersteund door de adem. Ze zorgen voor verbetering van je spierkracht, flexibiliteit en mobiliteit.

Eventueel worden de houdingen ondersteund met een kussen of deken.

Slow flow hatha-yoga versterkt en balanceert het lichaam en brengt de geest tot rust.

Heb je niet veel tijd of heb je juist extra begeleiding nodig? Tijdens de circuittrainingen werk je in dertig minuten aan je hele lichaam onder begeleiding van een van onze fitnesstrainers. Je wisselt steeds van fitnessapparaat in een groep van twaalf personen.

Bij Body balance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Je doet eenvoudige en veilige yoga-bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, is Body balance een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma.

Core & more traint niet alleen de buikspieren, maar ook de rug-, buik-, bil- en heupspieren. Met behulp van losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht train je in dertig minuten je volledige core. Aangezien deze les maar een half uur duurt, kun je hem combineren met een andere groepsles of doen als afsluiting van je work-out in de fitness-zalen. Core & more zorgt voor een betere balans, functionele kracht en mobiliteit.

X-core  staat voor Extreme core, een intensieve training waarbij je oefeningen doet met een rode buis vol grit. Doordat je die heen en weer beweegt, zorg je voor een extra belasting van je spieren en bindweefsel door je hele lichaam. Tijdens deze work-out van zestig minuten train je je hele lichaam.

Deze les is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde sporter. Het eerste gedeelte van de les is gebaseerd op vetverbranding en conditieverbetering en het tweede gedeelte is gericht op spierversterking.