30 redenen om elk dagdeel te bewegen

PasenJe hoeft echt niet als een Olympisch atleet door het leven te gaan om baat te hebben bij lichaamsbeweging. Als je elk dagdeel een wandeling maakt, even fietst of aan sport doet, zijn 30 minuten per dag (10 minuten per dagdeel) genoeg om je hart en longen beter te laten functioneren. Bij voorkeur echter 20 minuten per dagdeel. Minder uitgesproken sportieve vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen en werken in de tuin, zijn al goed voor de gezondheid. Kortom: regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen! Je voelt je al snel FITTER, STERKER en GEZONDER!

Hieronder 30 redenen om elk dagdeel in beweging te komen:

  1. Het geeft meer energie;
  2. Het maakt omgaan met stress gemakkelijker;
  3. Het zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en beter slaapt;
  4. Het versterkt je spieren;
  5. Het is goed voor je zelfbeeld;
  6. Het vergroot je uithoudingsvermogen;
  7. Het helpt tegen neerslachtigheid;
  8. Het is een prettige manier om iets samen met anderen te doen;
  9. Het is een goede gelegenheid nieuwe vrienden te maken;
  10. Het zorgt voor verbranding van calorieën en helpt bij afvallen;
  11. Het houdt het lichaamsgewicht op peil;
  12. Het helpt tegen vreetbuien;
  13. Het bevordert de ontwikkeling van spierkwaliteit, waardoor het lichaam ook meer calorieën gaat verbranden in rust;
  14. Het zorgt ervoor dat je productiever bent in je werk;
  15. Het maakt dat je zwaardere lichamelijke arbeid aankunt;
  16. Het vergroot het fysieke uithoudingsvermogen;
  17. Het verhoogt de spierkracht;
  18. Het zorgt voor een betere lichaamshouding;
  19. Het verbetert het coördinatievermogen;
  20. Het helpt botontkalking (osteoporose) voorkomen;
  21. Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten en diabetes;
  22. Het helpt om de bloeddruk en de cholesterolspiegel te verlagen;
  23. Het draagt bij tot het kwijtraken van ongewenst lichaamsvet;
  24. Het stabiliseert het bloedsuikergehalte van diabetici;
  25. Het helpt de pijn verlichten bij artrose;
  26. Het is goed voor de geestelijke gezondheid en kan mensen helpen beter met depressie, stress en angstgevoelens om te gaan;
  27. Het remt het geestelijke verouderingsproces af;
  28. Het kan bescherming bieden tegen de ziekte van Alzheimer;
  29. Het vermindert vermoeidheid en uitputting;
  30. Het zorgt voor een vitaler gevoel!
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *